1. 孤独感が生まれるタイミング：空白を埋める

人が孤独や不安を感じるのは、多くの場合暇な時間ができたときです。勉強に没頭している最中は、孤独を感じる余裕などありません。

つまり、スケジュールに空白を作らないことが最大の防御策です。といっても、24時間勉強しろという意味ではありません。

休憩時間もスケジュールする

疲れたから休むのではなく、15時から15分間、散歩をすると決めて休んでください。意図的にコントロールされた時間は、不安を生み出しません。

2. 週次レビューで安心感を作る：自分との対話

誰からも評価されない宅浪生活では、自分で自分を評価する仕組みが必要です。毎週日曜日の夜に、以下の3行レビューを行ってください。

  • ① Good（できたこと）：
    例）英単語を100個覚えた。朝7時に起きられた。
  • ② Problem（課題）：
    例）昼食後にスマホをダラダラ見てしまった。
  • ③ Try（次週やること）：
    例）昼食後はスマホをリビングに置いて部屋に戻る。

これを記録として残していくと、自分はこれだけやってきたという事実が可視化され、漠然とした不安が消えていきます。

3. 人との接点を設計する：戦略的な会話

ずっと一人でいると、声が出にくくなったり、思考が内向きになったりします。これを防ぐために、週に数回は人と話す機会を強制的に作りましょう。

  • 家族と夕食を一緒に食べる
  • コンビニの店員さんにお願いしますと声を出す
  • 週1回は友達や恋人と外出をする

誰かとつながっている感覚を保つだけで、メンタルの安定度は段違いです。

4. 自信を積み上げる仕組み：できたこと日記

受験生はできなかったことに目を向けがちです。まだ模試でE判定だ計画通り終わらなかった...これでは心が折れてしまいます。

減点方式ではなく加点方式で

寝る前に、手帳の隅に今日できたことを1つだけ書いてください。

机に向かった1ページ進んだ天気が良かった。どんな些細なことでも構いません。今日も1日を無事に終えたという肯定感を持って眠りにつくことが、翌日の活力になります。

5. 孤独に押しつぶされそうなときは

それでも、どうしても不安でたまらない夜はあると思います。本当に合格できるのか？自分だけ取り残されているんじゃないか？という恐怖は、一人では抱えきれないこともあります。

そんな時は、無理に強がらず、私たち宅浪サポートを頼ってください。私たちは、孤独と戦うあなたのパートナーです。

宅浪サポートのメンタル伴走

  • LINEでいつでも相談可能。誰かが見てくれている安心感を提供します
  • 週1回の面談で進捗を確認し、あなたの頑張りを正当に評価します
  • 同じ志を持つ宅浪生としての、京大生講師の実体験を共有します

一人で悩む時間はもう終わり。一緒に合格を目指しましょう。

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孤独は、あなたが本気で自分と向き合っている証拠です。その時間を、合格へのエネルギーに変えていきましょう。